RM

RM staat voor Repetition Maximum. Het kan gebruikt worden als referentiewaarde voor het bepalen van de trainingsintensiteit.

Als krachttraining het doel is dan wordt meestal de 1 RM gehanteerd. Hierbij wordt gezocht naar het maximale gewicht dat de persoon in staat is 1 maal over het hele bewegingsbereik te verplaatsen. Bij laag beslastbare patiënten is dit dus geen goede methode om de een referentiewaarde te verkrijgen aangezien er een maximale belasting wordt gevraagd. Voor deze categorie zul je dus een andere of aangepaste methode moeten gebruiken.

Na het uitvoeren van de 1 RM kun je de trainingsintensiteit bepalen. Wil je bijvoorbeeld op 80% van het maximum gaan trainen dan neem je 80% van de 1 RM.